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Construye tu gimnasio casero económico

gimnasio casero

gimnasio casero. - Los Angeles Times Syndicate

Gimnasio en casa

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Necesidades, presupuesto y espacio

Las máquinas y artículos de ejercicios físicos se han convertido en parte de la decoración. Ya no se relegan a un cuarto trasero de la casa. Ahora se lleva mostrarlos en la sala. Los famosos han impuesto la moda de los gimnasios caseros para ganar status. Tú puedes imitarlos sin necesidad de gastarte la fortuna que invierten ellos. Aquí tienes un plan.

Antes de montar tu gimnasio casero debes considerar tres aspectos según los expertos de la Asociación Nacional de Entrenadores Físicos (National Endurance Sports Trainers Association):

  • Tus necesidades de ejercicio: mantenimiento; pérdida de peso; recomendación del médico.
  • Tu presupuesto: hay opciones para todos los bolsillos: un escalón de step de buena calidad, con un par de vídeos de aeróbicos te costará menos de 150 dólares. Ten en cuenta que los precios varían mucho de un modelo a otro. También puedes conseguir equipos usados. Pero revísalos para comprobar que funcionan correctamente.
  • El espacio del que dispones: la altura de las paredes y la resistencia de los pisos. Acondiciona el lugar para poder moverte a tus anchas. Piensa cuántas personas usarán los equipos. Mide el área y el ancho de la puerta para que quepan los equipos.

Guía para calcular el espacio

Ten en cuenta  el uso que le darás al cuarto o rincón de gimnasia, la seguridad y el tráfico.

  • Caminadora eléctrica (treadmill)- 30 pies cuadrados.
  • Bicicleta (bike) 10 pies cuadrados.
  • Unidad individual de gimnasia (single station gym) 35 pies cuadrados.
  • Escalador (stair climber) 10 a 20 pies cuadrados.
  • Máquina de remo (rowing machine) 20 pies cuadrados.
  • Pesas sueltas (free weights) 20 a 50 pies cuadrados.

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